Der Fokus des heutigen Workouts liegt nochmal auf der Mobilisation und einem Ganzkörpertraining. Als Hilfsmittel benötigen Sie nur einen Stuhl/eine Kiste/ein Sofa.

Doch bevor es los geht, nicht das Warm-Up vergessen!

Dieses kann sich wie folgt gestalten:

• 1 min. alle Gelenke mobilisieren und kreisen
• 1 min. locker auf der Stelle Joggen
• 1 min. Hampelmann
• 1 min. Kniebeuge
• 1 min. Mobilisation der Wirbelsäule (Kuh-Katze-Pose).

Alternativ können Sie auch 5 min. Seilspringen.

 

Training:

Um einen positiven Trainingseffekt zu erzielen sollte das Training 2-3 x wöchentlich durchgeführt werden. Bitte achten Sie bei allen Übungen auf eine korrekte Ausführung!

 

Wir wünschen viel Spaß beim Training!

 

„Wenn du alles gibst, kannst du dir nichts vorwerfen“

(Dirk Nowitzki)

 

 

Hier geht es zum Trainingsplan: Integion Homeworkout Teil 5

 

 

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