Wir distanzieren uns von der humoristisch anmutenden Videokampagne des Bundes „Zusammen gegen Corona #besondereHelden“ zur Eindämmung der COVID-19 Pandemie und teilen die Auffassung des BBGM https://bbgm.de/statement-des-bbgm-zur-videokampagne-des-bundes/. Entscheidend für die Stärkung der physischen und psychischen Gesunderhaltung in Zeiten von Social Distancing und Homeoffice sind nun mehr denn je Bewegung im Alltag und eine gesunde und ausgewogene Ernährung, um die Immunabwehr zu stärken.

Nutzen Sie die positiven Effekte jeglicher Bewegungsformen an der frischen Luft, besonders jetzt in den Wintermonaten, und planen Sie bestimmte Zeitfenster dafür in Ihrem Terminkalender ein. So geht der Termin im Alltagstrubel nicht unter und wird zu einem Fixpunkt in Ihrem Tagesablauf. Ob ein entspannender Spaziergang, eine Laufrunde in moderatem Tempo oder ein paar Kräftigungsübungen im Park, mit der adäquaten Bekleidung wirkt sich jede dieser Bewegungsformen positiv auf die Immunabwehr und Ihre Stimmung aus, steigert das Energielevel und senkt den Cortisolspiegel im Blut.

Neben der Bewegung spielt auch die Ernährung eine entscheidende Rolle für die Entwicklung einer starken Immunabwehr. Verzichten Sie in der kälteren Jahreszeit bewusst auf zuckerhaltige, fettreiche und stark verarbeitete Lebensmittel und ersetzen Sie diese durch vitamin- und mineralstoffreiche Zutaten bei der Zubereitung Ihrer Mahlzeiten. Dadurch stellt sich ein ausgeglicheneres Energielevel ein, die Darmgesundheit wird verbessert und die Konzentration gesteigert.

Bleiben Sie gesund und in Bewegung! Ihr Integion Team